Nous possédons plusieurs organes nous permettant d’éliminer les toxines ; il s’agit du foie, des reins, des intestins, des poumons ainsi que de la peau. Ces derniers sont appelés émonctoires.
Cependant, lorsque le corps est surchargé, (stress, excès alimentaires, manque de sommeil …) ces organes ne possèdent plus la capacité d’éliminer tous les déchets. Il existe alors différentes manières de renforcer leurs capacités.
Dans un premier temps réadapter votre rythme de vie, dormir suffisamment, pratiquer une activité sportive peuvent contribuer au bon fonctionnement de vos organes.
Par ailleurs, l’ajout de certains aliments tels que le citron à votre alimentation ne peut qu’optimiser les résultats.
Il existe des boissons détox, notamment l’eau au citron. Cette boisson a pour but de purifier les organes émonctoires, leur permettant par la suite d’éliminer les toxines de manière efficace et de renforcer leur fonction d’élimination autant que possible.
En effet, le citron contient de l’acide citrique, et il a été démontré dans une étude que ce dernier pouvait être utile dans le traitement des affections toxiques et inflammatoires des tissus du cerveau et du foie.
De plus, il a été prouvé dans une seconde étude que les polyphénols, l’un des composants du citron, contribuent à la destruction de la masse graisseuse.
Je vous invite à découvrir ce menu !
Jour 1
Pressez un demi-citron dans un verre d’eau tiède, et consommez cette boisson le matin à jeun, 30 minutes avant le petit déjeuner.
Petit déjeuner :
- 1 tranche de pain complet, grillée + 1 cuillère à café de miel
- Une tasse de thé vert sans sucre
- Une pomme
Déjeuner :
Saumon grillé accompagné de légumes sautés sans oublier d’assaisonner le poisson de jus de citron
Collation :
Une poignée de fruits rouges
Diner :
Soupe de potimarron
Jour 2
Ce jour-là, répétez la même boisson, mais cette fois deux fois par jour. Un verre d’eau contenant du jus de citron le matin à jeun, et puis un deuxième l’après-midi. Augmenter votre consommation d’eau, au moins 2 litres par jour. (Vous pouvez y rajouter des fruits pour l’aromatiser)
Petit déjeuner :
- Un bol de flocons d’avoines, avec une poignée de fruits rouges et 100 g d’amandes.
- Une tasse de thé vert sans sucre
Déjeuner :
Émincé de poulet aux champignons
Collation :
1 yaourt nature
Diner :
Salade d’épinards et 20 g de noisettes
Jour 3
Buvez de l’eau citronnée le matin à jeun et au milieu de la journée.
Petit déjeuner :
- Un bol de céréales nature avec du lait d’amandes
- Une tasse de thé vert sans sucre
Déjeuner :
Poulet aux légumes rôtis
Collation :
1 poignée de noix
Diner :
Soupe aux lentilles et un œuf poché
Jour 4
Buvez de l’eau citronnée le matin à jeun et au milieu de la journée.
Petit déjeuner :
- 2 toasts de pain complet+ œuf et avocat
- Une tasse de thé vert sans sucre
Déjeuner :
Salade variée et 100 g de blanc de poulet
Collation :
1 yaourt nature
Diner :
Légumes sautés avec 50g de riz brun et des crevettes
Jour 5
Buvez de l’eau citronnée le matin à jeun et au milieu de la journée.
Petit déjeuner :
- Un bol de fraises
- Un bol de flocons d’avoine avec du lait d’amandes
Déjeuner :
Salade de roquette et avocat avec 100 g de saumon en papillote
Collation :
1 clémentine et 10 g de noix
Diner :
Poisson grillé et brocolis
Jour 6
Buvez de l’eau citronnée le matin à jeun et au milieu de la journée.
Petit déjeuner :
- Une tasse de thé vert sans sucre et 1 œuf dur
- Une pomme
Déjeuner :
- Salade variée de légumes grillés
- Escalope de poulet grillé
Collation :
1 yaourt nature
Diner :
Soupe aux légumes
Jour 7
Buvez de l’eau citronnée le matin à jeun et au milieu de la journée.
Menu de la journée au choix. Cependant, veillez à garder une alimentation saine et équilibrée.