Que vous ayez besoin de perdre quelques kilos en trop ou que vous souhaitiez simplement affiner votre silhouette, la science peut vous aider. En enlevant ces 7 aliments de votre alimentation, vous pouvez perdre jusqu’à 13 kilos sans trop d’effort. Je vous invite à découvrir à cet article !
Est-il possible de perdre 13 kg ?
Les personnes qui cherchent à perdre du poids évitent souvent les glucides, mais cela n’est pas nécessairement une stratégie efficace.
Il y a en effet des différences entre les glucides simples, également appelés sucres rapides, qui peuvent entraîner une prise de poids, et les glucides complexes qui sont plus lentement assimilés par l’organisme.
Il est donc important de ne pas exclure complètement les glucides de notre alimentation, car ce sont des éléments essentiels pour le corps et le cerveau, qui fournissent de l’énergie.
Une étude menée par Clare Collins, professeure en nutrition et diététique à l’Université de Newcastle (UK) auprès de 7 000 adultes en surpoids a montré que les personnes qui suivaient un régime faible en glucides pendant de trois à neuf mois étaient capables de perdre du poids à long terme.
Ceux qui ont adopté cette alimentation ont réussi à perdre jusqu’à 13 kg.
7 aliments à exclure pour un régime alimentaire sain
Si vous voulez perdre du poids de manière efficace tout en maintenant une bonne santé, vous n’avez pas à bannir complètement les glucides. La clé est de choisir des glucides sains.
Vous devriez donc exclure de votre régime alimentaire les aliments qui appartiennent aux glucides simples, comme les pâtes blanches, le pain blanc et les pizzas.
En ce qui concerne les aliments sucrés, évitez tout ceux qui sont fabriqués industriellement.
Les sodas, les jus de fruits, les viennoiseries et les gâteaux contiennent beaucoup de sucre qui entre rapidement dans le sang.
Vous pouvez les remplacer par des smoothies maison ou des pains complets.
Si vous parvenez à éliminer ces 7 aliments de votre régime alimentaire, vous obtiendrez la silhouette parfaite pour la saison estivale !