De nos jours, il semble que les gens souffrent plus que jamais d’un manque de sommeil. Les modes de vie modernes sont très trépidants et pleins de stress, nous avons fini par manquer de temps, nous avons donc réduit la quantité de sommeil que nous dormons chaque nuit ou nous avons fini par avoir des difficultés à nous endormir.
Selon la National Sleep Association, entre 50 et 70 millions d’adultes américains souffrent d’un trouble du sommeil.
Malheureusement, le manque de sommeil est devenu un problème si courant que les Centers for Disease Control and Prevention ont récemment qualifié le manque de sommeil de « problème de santé publique ».
Pourtant, comme le sommeil est crucial pour notre santé , nous devrions tous nous attaquer à ce problème et trouver un moyen approprié de faire une bonne sieste. Heureusement, il existe 12 plantes d’intérieur qui vous aideront à mieux dormir de manière tout à fait naturelle !
En plus de décorer les lieux, ils peuvent purifier l’air, nous aider à mieux respirer, nous détendre et même éliminer les toxines nocives. La NASA a consacré une étude entière aux effets des 12 plantes suivantes dans la chambre à coucher, et les résultats ont été fascinants !
1. Lys de la paix
Cette belle plante purifie l’air du trichloréthylène, du formaldéhyde et du benzène et augmente l’humidité de la pièce, détruisant ainsi les microbes en suspension dans l’air qui provoquent des allergies.
De plus, il apaise le nez sec et la gorge sèche qui peuvent également entraîner des troubles du sommeil.
2. Gerberas
Les gerberas purifient l’air en libérant de l’oxygène et aident en cas d’allergies ou d’apnée.
3. Lavande
La lavande est bien connue pour ses propriétés relaxantes. Son arôme agréable réduira votre anxiété, votre tension artérielle et votre stress, et ralentira votre fréquence cardiaque, afin que vous puissiez enfin avoir des zzz.
La lavande est un moyen idéal pour calmer les bébés et leurs mères aussi.
4. Pothos dorés
Cette plante aux feuilles en forme de cœur nécessite quelques heures d’exposition au soleil et un arrosage hebdomadaire, et elle améliorera considérablement votre sommeil.
5. Jasmin
Cette plante exotique réduira l’anxiété et améliorera votre sommeil. En plus de décorer la chambre, le jasmin calmera également votre corps et le préparera au repos.
6. Plante serpent (langue de la belle-mère)
Cette plante purifie l’air, car elle absorbe le dioxyde de carbone la nuit et remplit la chambre d’air frais et pur, parfait pour un meilleur sommeil. Cela éliminera également les toxines domestiques de l’air.
7. Palmier en bambou
Cette plante exotique doit être conservée dans un endroit ombragé et arrosée régulièrement. Cela garantira que l’air de votre chambre est propre et frais tout au long de la journée.
8. Plante araignée
Cette plante assainit l’air et élimine 90 % du formaldéhyde, souvent présent dans les produits ménagers. Il éliminera également les mauvaises odeurs et les fumées et maintiendra un niveau d’oxygène normal dans la pièce.
9. Valériane
Les propriétés apaisantes de cette plante sont connues depuis des siècles. Le philosophe et médecin romain Galen a prescrit la racine de valériane comme remède contre l’insomnie.
Les chercheurs affirment que vous pouvez même améliorer votre sommeil simplement en le sentant. Placez-le près de la fenêtre et ajoutez plusieurs pétales à votre bain au coucher.
10. Lierre anglais
Il a été démontré que le lierre anglais traite les allergies et l’asthme, qui entraînent souvent des troubles du sommeil.
L’American College of Allergy, Asthma & Immunology a rapporté avoir éliminé 78 % des moisissures en suspension dans l’air et 94 % des matières fécales en suspension dans l’air en 12 heures.
11. Aloé Véra
L’Aloe Vera absorbe le dioxyde de carbone et libère de l’oxygène dans la pièce. Placez-le près de la fenêtre, car il a besoin de beaucoup de soleil, et profitez de votre sommeil.
12. gardénia
Certaines études indiquent que les gardénias peuvent être aussi efficaces que le Valium pour réduire l’anxiété et améliorer la qualité du sommeil. Assurez-vous néanmoins qu’il ne soit pas exposé à la lumière directe du soleil.
Pour optimiser les effets de ces plantes, veillez à essuyer leurs feuilles au moins une fois par semaine afin qu’elles puissent bien filtrer l’air. Selon les directives de la NASA, 15 à 18 installations de purification de l’air dans une maison de 1 800 pieds carrés suffiront pour enfin obtenir le repos bien mérité.
Une meilleure nuit de sommeil améliorera votre bien-être de diverses manières. Vous vous réveillerez plein d’énergie, vous serez plus concentré et alerte pendant la journée et votre humeur s’en trouvera considérablement améliorée !